Физкультурная студия "Стиль жизни" РАСПИСАНИЕ ЦЕНЫ ФОТО СТАТЬИ НОВОСТИ КАК ПРОЙТИ
 
САЙКЛ ГОНГ ГАМАКИ ГОРЯЧИЙ ЗАЛ КРИОСАУНА  
  .  
 
  youtubeИнстаграм #fizstudio.ru
         
             
     
.


 

САЙКЛ-ТРЕНИРОВКА высокоинтенсивная
тренировка на специальных велотренажерах.

 

Интенсивное спортивное занятие на стационарных фитнес велосипедах с железным колесом подходит всем: любому возрасту и уровню подготовки.


 



Под энергичную музыку со световым сопровождением вместе с тренером совершаем различные подъемы, спуски, ускорения и прочие тактические действия, улучшаем работу мышц, сердца и кровеносной системы. Во время тренировки идет активное жиросжигание, выброс в кровь эндорфинов - гормонов радости, благодаря чему организм повышает способность к длительной концентрации и выдержке.
На тренировке вместе с инструктором в такт музыке освобождаемся от эмоционального напряжения, чрезмерной усталости, выплескиваем эмоции, получаем вдохновение и становимся велоспортсменами. Занятие на велосипеде повышает физический тонус, выносливость, силу и крепость всего организма, эффективно сжигаются лишние килограммы, быстро подтягивается силуэт, ноги становятся красивыми, сильными, проявляется пресс, формируются красивые ягодичные мышцы, ускоряется и улучшается метаболизм. Для комфортной езды, выбираем и настраиваем велосипед (высоту, дальность сидения и руля). Отрегулированные настройки – это 50% успеха тренировки. Под музыку и команды инструктора рычагом сопротивления меняем нагрузку, стиль езды и степень усилия которым надо давить на педали.

Базовые уровни позиции на велосипеле:
- без сопротивления, сидя на седле - имитация езды по ровной поверхности. Езда для разогрева и восстановления дыхания и пульса.
- среднее сопротивление - стоя, туловище вертикально, придерживаемся за переднюю часть руля. Работает пресс.
- среднее и/или сильное сопротивление - сидя или стоя, с опорой на окончание ручек руля, имитируя подъем в горы.

На стадии разгона на ровной поверхности, нагрузка отсутствует. Мы быстро крутим педали, снимая напряжения с мышц голени и бедер. Если сопротивление не задействовано, то никаких усилий прилагать не нужно, педали крутятся сами по себе. Далее, в зависимости от стиля тренировки и уровня физической подготовки, постепенно добавляем сопротивление и поднимаемся в гору либо сидя на седле, либо стоя. Когда имитируем подъем в гору, мы закручиваем сопротивление таким образом, чтобы педали приходилось вращать со значительным усилием.

Что одеть и взять на тренировку

- футболка/майка
- женщинам - спортивное белье
- шорты/легинсы
- кроссовки или велоботинки
- повязка на лоб
- перчатки
- маленькое полотенце 

Удобно тренироваться в специальных велошортах с мягкой прокладкой между ног и в специальных велоботинках. Благодаря велоботинкам, профессиональной обуви, за счет жесткой негнущейся подошвы, где стопа и голень зафиксирована в правильном положении, нагрузка на переднюю и заднюю часть бедра во время занятий распределяется равномерно. Такая обувь предупреждает различные натирания и травмы.

 
 
 
Главная

Новости
Расписание

Как пройти

Правила
студии

Гимнастика
в горячем
зале

Гимнастика
в гамаках

Гонг релаксация

Сайкл
Криосауна

Статьи
Фото


Инстаграм #fizstudio.ru

 

.